советы

Вы когда-нибудь задумывались о том,какое большое влияние оказывает на нас стресс? Недаром в народе говорится, что все болезни от стресса, и это не преувеличение. Учеными доказано, что 75-90 % заболеваний вызвано именно нервным перенапряжением.Постоянное напряжение приводит к избытку адреналина,из-за которого поднимается давление и сердце бьется чаще,свертываемость крови нарушается,что вызывает риск развития инфаркта и инсульта.Механизм стресса воздействует на работу пищеварительной системы, замедляя её. Организм большее количество крови направляет к мозгу и в мышцы, пищеварение нарушается, появляются тошнота, диарея. Как результат – питательные вещества всасываются медленнее, пища усваивается плохо, что ещё больше усугубляет ситуацию.Из-за нарушения пищеварения страдает кожа, кровь поступает к поверхности хаотично, что приводит к повышенной сухости кожи, покраснению, шелушению.Также во время стресса вырабатывается большое количество тестостерона,который усиливает работу сальных желез. Поры забиваются, появляются прыщи. А гормон стресса кортизол влияет на состояние мышечной массы, вызывая слабость, разрушение белковых соединений, происходит снижение веса.Стресс снижает уровень Т-лимфоцитов в крови, которые отвечают за защиту организма от инфекций. А сочетание высокого уровня кортизола и адреналина отрицательно сказывается на состоянии нервной системы человека, вызывая ее истощение.Данные процессы провоцируют появление болезней,которые со временем могут перейти в хроническую форму.Каждому стоит задуматься о том,как он может снизить уровень стресса в своей жизни,а сделать это просто!Вот несколько советов:1.Необходимо правильно питаться.Доказана прямая связь между нездоровым питанием и стрессом. В рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, рыба и морепродукты, орехи.2.Физическая активность.Небольшая прогулка перед сном или зарядка утром стимулируют выработку серотонина гормона удовольствия.3.Расслабление. У каждого найдется свой любимый способ расслабиться, избавиться от напряжения. Можно встретиться с друзьями, выехать на природу, заняться любимым делом, хобби, послушать музыку.