+24 °С
Дождь
Здоровье
11 Ноября 2021, 17:41
6 правил зимнего питания, чтобы сохранить стройность
Для каждой второй женщины зима - это время, когда гарантированно появляются лишние килограммы. Не исключение, к сожалению (но для кого-то и к счастью) и наши зианчуринские красавицы. Многие при этом уверены, что с началом более активного весеннего сезона они с легкостью смогут сбросить накопившиеся за зиму лишние пять-семь килограммов. И хоть наши мужчины и уверяют, что наши женщины самые прекрасные всегда и во все времена, советы от врача – как питаться зимой, чтобы не потолстеть, мы все-таки решили опубликовать – читайте их на нашем сайте
6 правил зимнего питания, чтобы сохранить стройность
доктор медицинских наук, профессор, диетолог Алексей Ковальков считает ,что сбрасывать "зимний" вес не так легко, как кажется. Поэтому лучше просто перейти на более легкий зимний рацион.
В своем аккаунте в Instagram он перечислил несколько простых правил, которые помогут сохранить стройность, отличное настроение, укрепить иммунитет и прекрасно выглядеть зимой.
Первое правило. Раз в день нужно есть суп. Желательно из постного мяса или рыбы с добавлением овощей и круп. Суп должен быть не слишком горячим. Оптимальная температура для этого блюда - 40 градусов.
Правило второе. Стоит включить в ежедневный рацион свежезамороженная ягоды. При правильной заморозке в них сохраняются все полезные витамины и микроэлементы.
Правило третье. Орехи тоже должны быть в рационе. Но нельзя есть их в большом количестве. Порция должна помещаться в кулаке. В орехах много витаминов группы В, которые поддерживают организм в тонусе.
Правило четвертое. Полезна квашенная капуста, в которой сохраняется до 70 процентов витамина С.
Правило пятое. Не стоит забывать про рыбу жирных сортов (лосось, скумбрию, форель). Жирные кислоты защищают сердце и сосуды.
Правило шестое. Очень полезна индейка, в которой мало жира, но много триптофана - аминокислоты, способствующей выработке гормона счастья - серотонина.
Источник: https://health.7days.ru
6 правил зимнего питания, чтобы сохранить стройность
